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우울증 치료방법에 대한 다양한 접근



현대인들은 우울증을 많이 겪습니다. 우울한 마음을 단순히 기분탓이라고 치부하며 우울증을 무시하는 경향이 있는데 그것은 스스로를 무시하는 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 경우 스스로 극단적인 선택을 할 정도로 우울증은 그냥 좋게 생각하고 대충 넘어갈 수 있는 병은 아닙니다. 스스로가 우울증이 의심될 때에는 이 참에 나를 한번 점검해보자 하고 병원을 찾아보시는 것도 좋습니다.


약만 먹으면 우울증이 바로 나을까?

 

우울증이 쉽게 치유되면 다행이겠지만, 주변에서 우울증으로 힘들어하시는 분들을 보면 그렇게 쉽게 치유되는 병은 아닌 것 같습니다. 빠르면 반년에서 일년정도의 시간이 걸리지만 길면 정신과에서 약을 10년 20년 타드시는분들도 엄청 많으십니다. 우울증이면 그냥 병원가서 치료받고 약먹으면 낫겠지 하는 간단한 생각보다는 치료방법과 그 접근에 관하여 좀 더 자세히 알아보고 내 자신을 알아가는 과정이 아주 중요합니다.


공황장애나 불안증 우울증은 다 한뿌리

 

요즘 연예인들도 많이 겪는 공황장애는 우울증의 연장선상에 있는 병입니다. 마음 속이 불안하고 안정적이지 못한데서 오는 병인데 이것은 나의 의지와 상관없이 발병하는 것이므로 '내가 마음을 곧게 먹으면 해결이 되는거야'라는 생각은 굉장히 안일하고 결과적으로 내 자신을 학대하는 행위가 되어버릴 수 있습니다.

우울증의 원인?

 

우울증이 생기는 원인은 정해져있지 않습니다. 삶이 너무 안풀리거나 가족 또는 인간관계가 황폐해지고 우울증을 겪는 경우도 있지만, 성공을 한 사람들이 무언가를 이루고 나서 알 수 없는 우울증을 겪기도 합니다.

재벌도 우울증이 온다

<존 데이비슨 록펠러>

인류 역사상 최고의 부자였다는 미국의 석유재벌 록펠러도 성공하고 난 뒤 우울증으로 아주 고생한 것으로 알려져 있습니다.

내가 우울증일까?



나의 우울증 원인은 무엇일까요? 전문가와 상담을 통해 내 자신을 알아가고 우울증을 털어버리세요.



우울증을 해결을 위한 전문가를 찾는 것은 다양한 시각에서 접근할 수 있습니다.

접근방법 1 : 정신과 전문의


가장 먼저 설명해드릴 것은 정신과 전문의입니다. 정신과에서 처방해주는 약물은 보통 세로토닌이라는 호르몬이 잘 분비되게끔 도와주는 약을 처방해줍니다. 이 세로토닌 호르몬은 편안함 안정감을 느끼는 호르몬입니다.  약을 먹는 동안에는 안정감을 느낍니다. 치료를 받아서 완치되는 경우도 있긴 하지만 대부분은 약을 먹는 동안에만 안정감을 느끼고 약을 끊으면 병세는 다시 부활하는 경우도 많이 있습니다. 정신과에서 치료를 받지 말라는 것은 아닙니다. 다만 정신과치료가 우울증의 유일한 치료방법은 아니라는 것을 말씀드립니다.

접근방법 2 : 심리상담

 



두번째는 심리삼담입니다. 상담자에게 내가 하고 싶은 이야기를 다 털어내고 나의 상태를 듣는 것입니다. 마음속에 쌓였던 말들을 털어냄으로써 심리적인 위로를 얻으면서 내 상태를 확인하는 것인데요. 심리상담은 여러가지가 있습니다만 어디까지나 상담이기 때문에 상담만으로 우울증이 바로 치료된다고 보기는 어렵습니다. 그러나 아무것도 하지 않는것보다는 도움을 받을 수 있습니다.

접근방법 3 : 명상, 요가, 운동





세번째는 명상, 요가, 운동을 통한 우울증 치료입니다. 이것들이 마음의 병을 극복하는데 도움이 되는 것은 분명하나 대부분의 우울증 환자들은 이것들을 하지 않습니다. 이유는 몸에 힘이 없기 때문입니다. 모든 것이 하기 싫고 기운이 없기 때문에 뭔가를 능동적으로 나서서 하려고 하지 않습니다.

접근방법 4 : 심리치유


<순서대로 마인드풀tv, 혜라tv, 귓전명상, 아기도리>

마지막으로 심리치료로 접근하는 방법입니다. 정신과 치료와는 달리 심리치료는 감정컨트롤이 안되는 원인을 내 경험이나 생활방식에서 찾아내고 이를 무의식적으로 극복하는 것입니다. 일반인들에게는 많이 생소하긴 하나 의외로 이 방법으로 우울증, 조울증, 불안증, 공황장애를 빠른시간에 극복하는 사람들이 아주 많다는 것입니다.  이는 우리 마음속에 억압되어 있는 감정의 응어리를 언어나 행동을 통해서 분출하여 카타르시스를 느끼고 무의식을 정화하는 방법입니다. 유튜브에서 많은 정보를 얻을 수 있으니 찾아보시기 바랍니다



어떤가요? 여러가지 선택지중에서 어느 하나만을 선택하기보다는 두루 알아보고 나에게 맞는 방법을 찾아가시기 바랍니다.

죽음까지도 부를 수 있는 무서운병 우울증! 힘들고 무섭지만 다 극복할 수 있습니다. 지금은 많이 힘들지만 이러한 삶의 한 과정이 우리를 더욱 강인하게 만들어줄 것입니다.


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